Диета Инны Воловичевой, одной из участниц проекта «Дом-2» интересует многих представительниц прекрасного пола. Каждая женщина и девушка хочется докопаться до истины и понять, как Инна, которая была далека от стандартов идеальной фигуры, так успешно похудела? Диета Инны Воловичевой не является сложной, основная задача – это придерживаться строгих правил и не нарушать их. При таком питании следует абсолютно исключить из своего рациона алкоголь, сладкое, жирное и мучное. Допустимо небольшое количество ржаного черного хлеба. Диета Инны Воловичевой подразумевает то, что следует питаться только пареной или вареной пищей.

Диета Инны Воловичевой

В данном питании есть несколько этапов:
1. сокращение потребления жирных, мучных и сладких продуктов. Подготовка организма к похудению;
2. диета;
3. выход из диеты. Самый важный этап, на нем происходит закрепление уже достигнутого результата. Если неправильно выходить из диеты, то вес быстро вернется. А если вы будете ограничивать потребление пищи, постепенно возвращаясь к привычному рациону, добавляя раз в неделю по одному новому продукту, то вес будет в норме. Необходимо также следить за качеством, составом и калорийностью продуктов питания.

Диета Инны Воловичевой выглядит следующим образом:
- понедельник.
1. завтрак: отварной рис с яблоком. Черный чай;
2. обед: омлет из 4х яиц и молока с зеленью, приготовленный в пароварке. Салат из овощей. Чай или кофе;
3. ужин: омлет. Зеленый чай или вода.
Через пару часов после ужина – физические нагрузки: зарядка, спортзал, бассейн.

- вторник.
1. завтрак: рис с яблоком. Чай;
2. обед: 250 г отварной говядины. Помидор. Кофе;
3. ужин: 150 г отварной говядины. Морская капуста.
Физические нагрузки: беговая дорожка, спортзал, упражнения.
4. стакан грейпфрутового сока.

- среда.
1. завтрак: гречка на кефире;
2. обед: куриная грудка. Овощной салат. Кофе;
3. ужин: куриная грудка. Отварная брокколи. Стакан грейпфрутового сока.
Физические нагрузки: спортзал и плавание.

- четверг.
1. завтрак: овсянка с яблоком и апельсином. Чай;
2. обед: 250 г отварной говядины. Морская капуста. Чай;
3. ужин: куриная грудка. Помидор.
4. на ночь: грейпфрут. Яблоко.

- пятница.
1. завтрак: овсянка. Чай;
2. обед: рыба. Овощная смесь. Чай;
3. ужин: омлет из 3х яиц с молоком и помидорами. Овощной салат. Кофе.
Физические нагрузки: гимнастика и плавание.
4. на ночь: стакан грейпфрутового сока.

- суббота.
1. завтрак: рис с яблоком. Чай;
2. обед: морепродукты. Овощная смесь. Чай;
3. ужин: куриная грудка. Тушеные кабачки. Кофе.
Физические упражнения: гимнастика.

- воскресенье.
1. завтрак: гречка на кефире. Апельсин. Чай;
2. обед: 250 г отварной говядины. Полбанки консервированного горошка. Кофе;
3. ужин: обезжиренный йогурт. Яблоко. Грейпфрутовый сок.
Физические нагрузки: зарядка.

Каждый раз, выполняя физические нагрузки, съедайте ложку меда, чтобы повысить потоотделение и делайте обертывания пищевой пленкой, чтобы вес уходил быстрее.

Главный постулат диеты: не есть после 6 вечера. Придерживаться диеты Инны Воловичевой можно в течение месяца, а затем постепенно переходить на привычный режим питания.